如果女性月经周期规律，排卵日一般为下次月经来潮前14天左右。例如，月经周期为28天的女性，排卵日通常在月经第14天；月经周期为30天的女性，排卵日则在月经第16天。但如果女性月经周期不规律，就不能用这种方法来推算排卵日。
此外，还可以通过以下方法来推算排卵日：
基础体温测定法：在经过6-8小时的睡眠后，醒来尚未进行任何活动之前，测量口腔体温。在排卵日前后，基础体温会出现一个波动，先下降，再上升，波动范围在0.3-0.5℃左右。
宫颈黏液观察法：在月经干净后，宫颈黏液分泌量逐渐增多，稀薄透明，拉丝度可达10cm以上。排卵日前后，宫颈黏液变得更加稀薄、透明，拉丝度也更好。
排卵试纸检测法：从月经周期第10天开始，每天使用排卵试纸检测尿液中的LH水平。当排卵试纸出现阳性或强阳性结果时，通常提示即将排卵。
B超监测法：通过B超监测卵泡的发育情况，了解卵泡的大小、形态和数量，以及何时排卵。这是最准确的方法，但需要到医院进行。
需要注意的是，以上方法都只能作为参考，不能完全准确地预测排卵日。如果想要准确地了解排卵情况，建议到医院进行B超监测。此外，在推算排卵日时，还需要注意以下几点：
推算排卵日的方法并不适用于所有女性，尤其是月经周期不规律的女性。
排卵日前后同房，受孕的几率较高，但并不是绝对的。
推算排卵日只是一种辅助方法，不能替代其他避孕措施。如果没有怀孕的计划，建议在同房时采取有效的避孕措施。