顺产后一个月胯骨疼，可能是由于孕期和分娩过程中的身体变化引起的。以下是一些可能有助于缓解胯骨疼的方法：
1.休息：确保充足的休息，避免过度劳累。
2.保持正确的姿势：在活动时，保持身体的正确姿势，避免弯腰、扭曲或过度伸展胯部。
3.热敷：使用热水袋或热毛巾轻轻热敷胯部，每次15-20分钟，每天数次。
4.物理治疗：可以考虑咨询物理治疗师，他们可以提供针对胯骨疼的特定治疗方法，如按摩、牵引和运动训练。
5.适度运动：进行适度的有氧运动，如散步、游泳或瑜伽，可以帮助增强核心肌群和改善身体的柔韧性。
6.避免长时间站立或坐着：尽量保持身体的活动，避免长时间处于同一姿势。
7.注意保暖：保持胯部温暖，避免受寒。
8.按照医生建议进行治疗：如果胯骨疼持续不缓解或加重，医生可能会建议进行进一步的检查和治疗，如药物治疗、针灸或其他物理治疗方法。
需要注意的是，每个人的身体恢复情况不同，如果胯骨疼严重或伴随其他症状，如发热、红肿或行走困难等，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。此外，在恢复期间，应避免过度活动和提重物，以免加重胯骨疼。如果对恢复过程有任何疑虑或担忧，也可以随时咨询医生或专业的健康顾问。