吃多了可能会导致消化不良，引起头疼、恶心、想吐等症状。以下是一些缓解这些症状的方法：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身体和心情。
2.调整饮食：暂时避免进食，让肠胃得到休息。可以适量饮用温水或温盐水，帮助缓解胃部不适。
3.适当运动：可以进行一些轻微的身体活动，如散步、瑜伽等，促进肠胃蠕动，帮助消化。
4.药物治疗：如果症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如吗丁啉、健胃消食片等，帮助缓解症状。
5.按摩：轻轻按摩腹部，有助于促进肠胃蠕动，缓解不适。
需要注意的是，如果症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如呕吐不止、腹泻、发热等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，为了预防吃多了引起不适，平时应注意饮食规律，避免暴饮暴食，适量进食，同时选择易消化的食物。