脚筋扭伤后的恢复时间因人而异，通常需要几周甚至几个月的时间。以下是一些关于脚筋扭伤恢复的注意事项：
1.休息：在扭伤后的最初几天，应尽可能休息，避免受伤的脚承受重量。可以使用拐杖或轮椅辅助行走。
2.冰敷：在扭伤后的72小时内，每天多次冰敷受伤的部位，每次15-20分钟。这可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以帮助减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.康复训练：在恢复期间，逐渐进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以恢复受伤部位的功能。
7.避免再次受伤：在完全恢复之前，要避免进行剧烈的运动或活动，以免再次扭伤。
8.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进恢复。
9.就医：如果疼痛和肿胀持续加重，或者出现其他异常症状，如麻木、无力或无法行走，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的恢复情况都不同，如果对脚筋扭伤的恢复有任何疑问，最好咨询医生或物理治疗师的建议。