筋扭伤了通常需要2至6周才能恢复，但具体时间因人而异，取决于扭伤的严重程度、治疗方法和个人身体状况。
筋，即肌肉、肌腱、韧带等软组织，扭伤是指这些软组织在运动或其他活动中受到过度拉伸或扭曲，导致损伤。常见的原因包括运动过度、姿势不正确、外力撞击等。
扭伤后，通常会出现疼痛、肿胀、淤青、活动受限等症状。治疗方法包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、物理治疗等。
休息是非常重要的，可以减轻受伤部位的负担，促进愈合。
冰敷可以缓解疼痛和肿胀，每次15至20分钟，每天数次。
加压包扎可以提供额外的支持和减轻肿胀。
抬高患肢可以促进血液回流，减轻肿胀。
物理治疗包括按摩、超声、电疗等，可以帮助缓解疼痛、促进恢复。
在恢复期间，需要注意以下几点：
避免再次受伤，逐渐增加活动量，避免过度使用受伤的部位。
保持良好的姿势，避免长时间保持一个姿势或重复某个动作。
进行适当的运动和康复训练，帮助恢复肌肉力量和灵活性。
如果疼痛和肿胀持续不缓解，或者出现其他异常症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
总之，筋扭伤后的恢复时间因人而异，需要综合考虑多种因素。在治疗和恢复期间，应遵循医生的建议，积极配合治疗，以促进早日康复。如果对筋扭伤的治疗有任何疑问，应咨询专业的医生或物理治疗师。