正常人一天吃1到2个鸡蛋，可补充身体所需营养成分，不过不建议多吃。
鸡蛋中富含丰富蛋白质、维生素等，能满足身体的营养需求。具体来说：
一、儿童和青少年正处于生长发育阶段，体内营养物质代谢较快，每天吃1到2个鸡蛋能助力其生长发育。
1.因为鸡蛋能提供多种营养成分，对身体发育有益。
2.可以满足他们快速生长对营养的高需求。
二、对于经常从事重体力劳动或体质比较虚弱的人，适量吃鸡蛋也是不错的选择。
1.能帮助补充体力消耗所需的营养。
2.增强体质，改善身体状况。
然而，吃鸡蛋时不能一次性吃太多。因为鸡蛋中含有大量胆固醇，可能会加重胃肠道负担，导致腹部出现不适症状，比如可能会引起腹痛、腹胀等情况。
总之，鸡蛋对身体有诸多益处，但要注意适量食用，避免因食用不当而带来不适。