正常人一天吃几个鸡蛋最好

一天12个鸡蛋,就能满足八种人体所需的必需氨基酸。根据营养学的观点,为保证均衡饮食,满足机体需要,每日食用1克即可满足需要。如血液中胆固醇水平不高,动物类食物如肉,每日食用2个鸡蛋也是可以的;从事重体力劳动,每日摄取的肉不够,可食用23个鸡蛋。一般一天一只蛋即可。蛋含大量氨基酸、卵磷脂和蛋白质,吃得太多不利于人体吸收,会产生蛋白结块,吃得过多会直接排出体外,因此不宜多吃,一天吃1-2个鸡蛋就够了。