牙龈肿痛可以通过以下几种方法快速消肿：
1.局部治疗：
洁治：通过洁治术彻底清除菌斑、牙石，以去除导致牙龈炎症的刺激因素。
局部用药：龈袋冲洗、置放碘甘油或抗菌药物。
2.全身治疗：
针对病因的治疗：如抗生素的使用治疗由细菌感染引起的牙龈肿痛。
对症治疗：疼痛明显者可以口服止痛药物，如对乙酰氨基酚或布洛芬等。
3.中医治疗：
中药含漱：用金银花、野菊花或薄荷等中药煎水漱口。
针灸治疗：可选取合谷、下关、内庭等穴位进行针灸。
4.注意口腔卫生：保持口腔清洁，正确刷牙，饭后漱口。
5.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水。
6.生活习惯调整：保持充足的睡眠，避免熬夜，压力过大。
7.就医治疗：如果牙龈肿痛严重或持续时间较长，应及时就医，接受专业的治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果牙龈肿痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、面部肿胀等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在使用任何药物之前，应咨询医生或药师的建议。