咬肌自然变小的关键在于改变咀嚼习惯，尽量减少咀嚼动作。这种方式较为自然，但需长期坚持才可见效。若想快速达到效果，可注射瘦脸针，能促使咬肌肌肉萎缩实现瘦脸，还可通过手术切除部分咬肌来改变，只是该方式存在一定风险且对人体有一定损伤。
具体来说：
一、要让咬肌自然变小，首先需改善不良咀嚼习惯。在日常生活中要注意，不要食用太坚硬的食物或经常咀嚼口香糖等太有嚼劲的食物，因为这些会使咬肌逐渐增大，只有避免过度咀嚼，才能够使咬肌逐渐自然变小。
1.（1）避免吃太坚硬的食物。
（2）避免经常咀嚼口香糖。
2.（1）防止咬肌进一步增大。
（2）实现咬肌的自然缩小。
二、可以选择注射瘦脸针进行治疗。这种方式能够阻断面部神经传递的信息，进而使咬肌萎缩，从而达到瘦脸的效果。
1.（1）通过瘦脸针阻断信息传递。
（2）实现咬肌萎缩和瘦脸。
三、如果咬肌已经变大，还可以进行咬肌的部分切除术。这有点类似于下颌角手术，不过不是针对骨头，而是切除部分咬肌，这样可以达到永久性使咬肌缩小的目的。
1.（1）类似下颌角手术但针对咬肌。
（2）实现永久性咬肌缩小。
总之，想要使咬肌变小，可以通过改变咀嚼习惯等自然方法长期坚持来实现，也可借助注射瘦脸针或手术切除部分咬肌等方式快速或永久性地达到目的，但手术方式存在风险和损伤，需谨慎选择。