要让咬肌自然变小，可以尝试以下方法：
1.改变饮食习惯：避免过度咀嚼硬物和频繁咀嚼口香糖等行为，因为这些习惯会过度使用咬肌，导致其发达。
2.按摩咬肌：用手指轻轻按摩咬肌，促进血液循环和代谢，有助于缓解咬肌紧张。
3.热敷咬肌：用热毛巾或热水袋等热敷咬肌，可放松肌肉，每天坚持5-10分钟。
4.保持充足的睡眠：睡眠不足可能导致肌肉紧张，影响咬肌的恢复，因此保持充足的睡眠非常重要。
5.减少盐分摄入：过量的盐分会导致身体水肿，包括咬肌，所以要控制盐分的摄取量。
6.避免单侧咀嚼：单侧咀嚼会使咬肌发育不对称，尽量保持双侧均衡咀嚼。
7.治疗口腔问题：某些口腔问题，如智齿生长，可能导致咬牙合不正，从而使咬肌过度使用。及时治疗口腔问题，有助于改善咬肌状况。
8.进行口腔训练：如闭口鼓气、叩齿等，有助于锻炼咬肌，使其更协调。
9.就医治疗：如果咬肌肥大问题严重影响外观或功能，可以考虑寻求专业医生的帮助，如注射瘦脸针或进行手术。
需要注意的是，这些方法可能需要长期坚持才能看到效果，而且每个人的情况不同，效果也因人而异。如果对咬肌问题有疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的口腔医生的建议。