吃某些食物并不能直接让月经马上到来，但一些食物可以从营养方面起到一定辅助作用。比如富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼虾、豆类等，每天适量摄入优质蛋白质，有助于维持身体正常的生理功能，对月经周期的稳定有一定帮助。不过这只是辅助，不能替代医疗手段。
富含维生素的食物
绿叶蔬菜： 像菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含维生素C、维生素E等。以菠菜为例，每100克菠菜中含有一定量的维生素，维生素有助于调节身体的内分泌功能，对月经周期的正常运行有一定益处。女性可以每周吃几次绿叶蔬菜来补充维生素。水果： 苹果、橙子等水果也含有丰富的维生素。橙子中维生素C含量较高，每天吃1 - 2个橙子，能为身体补充维生素，辅助维持内分泌平衡，对月经可能有间接的调节作用。
富含矿物质的食物
红枣： 红枣富含铁等矿物质，铁是合成血红蛋白的重要原料。女性适当吃红枣可以预防缺铁性贫血，而贫血可能会影响月经周期。一般每天吃5 - 10颗红枣比较合适，但不要过量。坚果： 比如核桃、腰果等坚果含有镁等矿物质。镁元素有助于调节神经肌肉的兴奋性，对内分泌系统也有一定的调节作用。每周吃几次坚果，每次吃10克左右，能为身体补充矿物质，辅助维持月经正常。
豆类及其制品
大豆： 大豆中含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素。它可以在一定程度上模拟雌激素的作用，对女性体内的雌激素水平有调节作用。女性可以每周吃2 - 3次大豆，比如喝豆浆、吃豆腐等。不过如果月经长时间异常，不能仅靠吃豆类来解决，还需要及时就医检查。需要注意的是，食物对月经的影响是比较缓慢和间接的，如果月经长时间不来，可能是身体出现了健康问题，如内分泌失调、多囊卵巢综合征等，这时候需要及时到医院就诊，进行相关检查和正规治疗，而不能单纯依赖食物来让月经到来。