长期肝肾阴虚可通过生活调理、饮食调整及中药辅助等方式来调理。一般来说，经过综合调理，能在数周或数月内改善相关症状。
生活方式要调整
作息规律： 每天保证7~8小时的充足睡眠，晚上尽量在11点前入睡。长期熬夜会加重肝肾阴虚，所以要养成按时休息的习惯。适度运动： 选择适合的运动，像慢跑，每周进行3~5次，每次20~30分钟；或者打太极拳，每天练习1次，每次15~20分钟。适度运动能促进气血流通，对改善肝肾阴虚有帮助，但要避免剧烈运动。
饮食调理很关键
食物选择： 多吃些滋阴的食物，比如黑芝麻，每天可吃10~15克；枸杞，每天泡水喝10~15克；桑葚，可直接食用或煮粥，每次10~15克。这些食物能起到滋阴补肾养肝的作用。避免食物： 要少吃辛辣刺激的食物，像辣椒、花椒等；还要少喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。因为辛辣和刺激性饮品容易耗伤阴液，加重肝肾阴虚的情况。
中药辅助有讲究
常用中药： 可以选用枸杞子，它能滋补肝肾、明目，一般每次用量6~12克；女贞子也是常用药，每次用量6~12克，有滋补肝肾的功效。中药方剂： 比如杞菊地黄丸，它是在六味地黄丸的基础上加入枸杞和菊花，能更好地滋补肝肾阴虚。但中药的使用要在中医师的辨证指导下进行，不能自行盲目用药。