上斜方肌疼痛的治疗可以通过多种方式来改善，一般可以通过物理治疗、药物辅助等方法来缓解。通常可以在数天到数周内得到不同程度的改善，具体恢复时间因人而异。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在上斜方肌部位，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进局部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。按摩： 找专业的按摩师进行上斜方肌的按摩，按摩时要注意力度适中。按摩可以帮助放松紧张的肌肉，缓解肌肉痉挛，从而减轻疼痛。按摩一般建议每周进行2~3次。
运动康复锻炼
颈部伸展运动： 坐在椅子上，慢慢地将头部向一侧倾斜，用手轻轻将头部拉向该侧肩部，保持15~30秒，然后换另一侧进行。每天可以进行3~4组，每组2~3次。通过颈部伸展运动可以拉伸上斜方肌，增强颈部肌肉的柔韧性。肩部绕环运动： 双肩放松，然后做向前向后的绕环运动。向前绕环时做5~10次，向后绕环同样做5~10次。这种运动可以活动肩部及上斜方肌周围的关节，缓解肌肉紧张。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以起到消炎止痛的作用。它能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻上斜方肌疼痛带来的炎症和疼痛感觉。不过，这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，使用时需要注意。但要注意，药物使用仅说明作用机制，不涉及具体剂量等服用指导。