胃肠胀气难受时可通过调整饮食、改善生活习惯及合理用药来缓解。一般来说，通过一些简单的调整，多数人在数小时到一天内能有所改善。
饮食调整方法
减少产气食物摄入： 像豆类、洋葱、土豆等容易产气的食物应适当少吃。比如豆类，其中含有的低聚糖不易被人体消化吸收，在肠道细菌作用下会产生较多气体，从而加重胀气。增加易消化食物摄取： 可以多吃些粥类，如小米粥、南瓜粥等，这类食物容易消化，能减轻胃肠负担。还可以多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，如香蕉、苹果、芹菜等，但要注意逐渐增加摄入量，让肠道有适应过程。
生活习惯改善方式
适当运动促进排气： 饭后1小时左右可以进行散步等轻度运动，一般每次散步15 - 30分钟，有助于胃肠蠕动，促进气体排出。另外，还可以做一些简单的腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，能帮助胃肠蠕动，缓解胀气。保持良好的排便习惯： 每天尽量定时排便，保证大便通畅。如果有便秘情况，可通过多喝温水、多吃含膳食纤维食物来改善，因为便秘会导致肠道内气体排出不畅，加重胀气。
药物辅助缓解办法
促胃肠动力药： 比如多潘立酮，它能促进胃肠道蠕动，加快胃的排空，从而缓解胀气。但需要注意，儿童、孕妇等特殊人群使用前要咨询医生。助消化药物： 像健胃消食片，里面含有山楂、麦芽等成分，能帮助消化，缓解因消化不良引起的胃肠胀气。不过，服用这类药物时也需要按照说明书或医生指导来用，不能过量服用。