脚趾甲往肉里长并伴有疼痛，可能是嵌甲，也可能是甲沟炎。以下是一些建议：
1.修剪趾甲：避免趾甲修剪过短，趾甲侧缘不能剪得过深，否则容易导致趾甲往肉里长。
2.穿合适的鞋子：避免穿尖头、高跟鞋等挤压脚趾的鞋子，选择宽松、舒适的鞋子。
3.处理感染：如果已经出现甲沟炎，需要及时处理。可以使用温水泡脚，局部涂抹抗生素软膏，如莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等。如果感染严重，需要口服抗生素，如阿莫西林、头孢呋辛酯等。
4.就医治疗：如果嵌甲严重，保守治疗无效，需要就医治疗。医生可能会进行甲沟成形术、部分或全部切除趾甲甲等手术。
5.预防复发：术后需要注意护理，避免感染。同时，要定期修剪趾甲，选择合适的鞋子，避免过度挤压脚趾。
需要注意的是，如果脚趾甲往肉里长并伴有疼痛，应及时就医，避免病情加重。此外，糖尿病患者、免疫力低下者等人群更容易发生甲沟炎，需要更加注意预防和治疗。