脚趾甲往肉里面长并伴有疼痛，可能是嵌甲，以下是一些建议：
1.修剪趾甲：避免过度修剪趾甲，尤其是两侧，不要剪得太短，否则趾甲容易往肉里长。
2.选择合适的鞋子：不要穿过紧的鞋子，尤其是尖头鞋，以免挤压脚趾，导致趾甲往肉里长。
3.使用药物：如果疼痛不是很严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如消炎药、止痛药等，缓解疼痛。
4.热敷：用热毛巾或热水袋热敷疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，可以缓解疼痛。
5.浸泡双脚：用温水浸泡双脚，每天数次，每次15-20分钟，可以缓解疼痛，促进血液循环。
6.就医治疗：如果疼痛比较严重，或者上述方法都不能缓解疼痛，可能需要就医治疗。医生可能会建议进行以下治疗：
拔甲：如果嵌甲比较严重，医生可能会建议进行拔甲治疗，将嵌入肉里的趾甲拔除。
甲沟成形术：如果拔甲后指甲仍然往肉里长，可以进行甲沟成形术，切除部分甲沟，使指甲不再嵌入肉里。
7.预防复发：术后要注意保持脚趾的清洁卫生，避免感染。同时，要选择合适的鞋子，避免挤压脚趾。如果发现脚趾甲再次往肉里长，应及时就医治疗。
需要注意的是，糖尿病患者如果出现脚趾甲往肉里长并伴有疼痛，应及时就医，因为糖尿病患者容易并发感染，如果不及时治疗，可能会导致严重的后果。此外，孕妇也应避免自行处理脚趾甲往肉里长的问题，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。