心肺功能不好的人可以通过适当锻炼来改善状况，一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟60 - 100米，每次持续20 - 30分钟，分多次完成。
有氧运动选择
散步： 这是非常适合心肺功能不好人群的运动。可以从每天短时间开始，比如先每天散步10分钟，慢慢增加到每天30分钟左右，速度不用太快，保持轻松的节奏，能促进血液循环，增强心肺耐力。游泳： 游泳是全身性的运动，水的浮力能减轻关节负担，在游泳过程中，肺部需要更多氧气来满足身体需求，心脏也得更努力泵血，长期坚持游泳有助于提高心肺功能。不过要注意选择水温合适的泳池，且游泳前做好热身。
呼吸训练方法
腹式呼吸： 找个舒适的座位或躺下，一只手放在胸部，一只手放在腹部。吸气时，让腹部慢慢鼓起，尽量让放在腹部的手上升，胸部保持不动；呼气时，腹部慢慢收缩，手也随之下降。每次练习5 - 10分钟，每天可进行3 - 4次，能增强呼吸肌力量，改善心肺功能。缩唇呼吸： 呼气时，嘴唇缩成吹口哨状，让气体慢慢呼出，呼气时间是吸气时间的2倍左右。比如吸气用2秒，呼气就用4秒，每次练习10 - 15分钟，每天练习3次，能帮助呼出更多二氧化碳，提高氧气交换效率。
力量训练注意
轻量级力量训练： 可以选择使用轻重量的哑铃进行简单的手臂屈伸练习，或者进行靠墙静蹲。靠墙静蹲时背靠墙壁，膝盖弯曲成90度左右，保持这个姿势30 - 60秒，休息一下再重复，能增强腿部和核心力量，间接对心肺功能有帮助，但要注意动作规范，避免受伤。避免高强度力量训练： 心肺功能不好的人不适合进行过于剧烈的力量训练，像大重量的举重等，因为可能会让心肺负担突然加重，引发不适，所以要选择低强度、循序渐进的力量训练方式。