心肺功能不好的人可以通过适度锻炼来改善状况，一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟60 - 100米左右。
有氧运动选择
快走： 这是比较适合心肺功能不好人群的运动。可以从每天快走10 - 15分钟开始，逐渐增加到30分钟以上。快走时要保持步伐稳定，手臂自然摆动，这样能有效提高心肺耐力。游泳： 游泳是全身性的运动，对心肺负担相对较小。在水中运动时，水的浮力能减轻身体重量，降低关节压力，同时又能让心肺得到锻炼。每周可以进行2 - 3次游泳，每次20 - 30分钟。
力量训练要点
轻量级器械训练： 可以选择使用轻重量的哑铃进行简单的上肢力量训练，比如平举哑铃，每组做10 - 15次，每次做2 - 3组。这样能增强肌肉力量，间接帮助改善心肺功能。弹力带训练： 利用弹力带进行拉伸和抗阻训练，像弹力带侧平举，能锻炼肩部和背部肌肉，同时对心肺也有一定的刺激。每次训练15 - 20分钟，每周进行2 - 3次。
呼吸训练方法
腹式呼吸： 找一个舒适的坐姿或卧姿，一只手放在胸部，一只手放在腹部。吸气时，让腹部慢慢鼓起，感觉气息充满腹部，坚持3 - 5秒；呼气时，腹部慢慢收缩，每次练习10 - 15分钟，每天可以进行2 - 3次。通过腹式呼吸能增强呼吸肌力量，改善心肺的气体交换能力。缩唇呼吸： 呼气时，嘴唇缩成吹口哨的形状，缓慢呼气，呼气时间是吸气时间的2倍左右，比如吸气2秒，呼气4秒。每次练习10 - 15分钟，每天进行3 - 4次。这种呼吸方式能帮助延长呼气时间，排出更多二氧化碳，提高心肺功能。