心肺功能不好的人可以通过以下锻炼方式来改善：
1.有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。
强度：建议选择低强度的有氧运动，运动时的心率应该控制在最大心率的50%至70%之间。最大心率可以通过220减去年龄来计算。
时间：每次运动的时间应该持续30分钟以上，每周至少进行3至5次。
2.力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量，提高身体的代谢率。
重量：选择适当的重量，避免过重或过轻，以免对身体造成伤害。
次数：每组动作可以进行8至12次，重复2至3组。
频率：每周进行2至3次力量训练，间隔至少48小时。
3.柔韧性训练：如瑜伽、普拉提等，可以提高身体的柔韧性和平衡能力。
姿势：注意保持正确的姿势，避免过度拉伸或扭曲身体。
时间：每次柔韧性训练的时间应该持续10至15分钟。
频率：每周进行2至3次柔韧性训练。
4.呼吸训练：如深呼吸、腹式呼吸等，可以提高呼吸效率，增加氧气供应。
方法：可以通过深呼吸练习来放松身体，然后进行腹式呼吸练习，将空气吸入腹部，而不是胸部。
时间：每次呼吸训练的时间应该持续5至10分钟。
频率：每天进行2至3次呼吸训练。
需要注意的是，心肺功能不好的人在进行锻炼之前，应该先咨询医生的意见，以确保身体状况适合进行锻炼。同时，在锻炼过程中，应该逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。如果在锻炼过程中出现不适或疼痛，应该立即停止锻炼，并咨询医生的意见。