要想帮助小孩长高，可以多吃以下几种食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是人体生长发育的重要物质基础，富含蛋白质的食物有鱼、虾、瘦肉、蛋、奶、豆制品等。
2.富含钙的食物：钙是骨骼生长的重要原料，富含钙的食物有奶制品、豆制品、海鲜、坚果等。
3.富含维生素D的食物：维生素D可以促进钙的吸收和利用，富含维生素D的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。
4.富含锌的食物：锌是人体必需的微量元素，对促进生长发育具有重要作用，富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋黄等。
5.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，缺铁会影响孩子的生长发育，富含铁的食物有动物血、肝脏、瘦肉、蛋黄等。
6.富含维生素A的食物：维生素A可以促进细胞的增殖和生长，富含维生素A的食物有胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏等。
需要注意的是，食物不能代替药物，如果孩子身高明显低于同龄人，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要保证孩子充足的睡眠和适当的运动，这对孩子的生长发育也非常重要。