小孩吃以下食物有助于长高：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养物质。可以选择牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉、鸡肉等食物。
2.富含钙的食物：钙是骨骼生长所必需的营养素。可以让小孩多吃一些奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等食物。
3.富含维生素D的食物：维生素D有助于促进钙的吸收和利用。可以让小孩多吃一些鱼肝油、蛋黄、乳制品、蘑菇等食物。
4.富含锌的食物：锌是促进身体生长发育的重要元素。可以让小孩多吃一些瘦肉、海鲜、豆类、坚果等食物。
5.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料。可以让小孩多吃一些动物肝脏、血液制品、红肉、蛋黄等食物。
需要注意的是，饮食只是影响小孩身高的一个方面，还需要保证充足的睡眠、适当的运动和良好的心态。同时，如果小孩身高明显低于同龄人，应及时就医，进行相关检查和治疗。