孩子要想长高，关键在于饮食与运动的配合。以下是具体要点：
一、富含维生素A、D的食物：身体若缺乏维生素A和D，会对身高发育产生不利影响。日常饮食中应多摄取此类食物，如胡萝卜、南瓜富含维生素A，鱼肝油富含维生素D等，以补充身体所需的维生素A和维生素D，助力长高。
1.胡萝卜：其中含有丰富的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对身体发育有益。
2.南瓜：也是维生素A的良好来源，有助于维持身体的正常机能。
3.鱼肝油：富含大量的维生素D，能促进钙的吸收，对骨骼生长有重要作用。
二、富含钙的食物：包括牛奶、豆制品、乳制品、绿色蔬菜等，这些食物含有丰富的钙元素。钙是骨骼生长的重要物质，平时适当摄入有助于孩子长高。
1.牛奶：是优质的钙源，且容易被吸收。
2.豆制品：如豆腐、豆浆等，富含钙质。
3.乳制品：奶酪等也能提供较多的钙。
4.绿色蔬菜：像菠菜等也含有一定量的钙。
三、富含锌元素的食物：锌元素对食欲有影响，若身体缺锌会导致食欲下降，进而使摄入的营养量减少，影响孩子生长发育。所以平时饮食中可多摄取贝壳类、海产品等富含锌元素的食物，利于提高孩子的食欲，帮助长高。
1.贝壳类：如牡蛎等，锌含量较为丰富。
2.海产品：一些海鱼等也含有一定的锌。
四、体育运动：除了调整饮食结构，孩子还需配合适当的体育运动，如跳高、跳绳、打篮球、跑步等，这有利于骨骼发育，能帮助身体长高。
总之，要让孩子长高，需要在饮食上注重富含维生素A、D、钙、锌等元素的食物的摄入，同时结合适当的体育运动。