膝关节扭伤后，应尽快采取正确处理方法。一般来说，在受伤后的24小时内是关键处理阶段。
急性期的初步处理
休息制动： 受伤后要立即停止活动，让膝关节得到充分休息，避免继续走动或运动，防止损伤加重。比如坐下或躺下，把受伤的腿抬高，高于心脏位置，这样有助于减轻肿胀。冷敷操作： 在受伤后的24小时内，可以用冰袋或冷毛巾进行冷敷。每次冷敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时冷敷一次。冷敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀。不过要注意，不要直接把冰袋敷在皮肤上，最好用毛巾包裹一下，防止冻伤皮肤。
缓解肿胀与疼痛的方法
加压包扎： 可以使用弹性绷带对膝关节进行加压包扎，这样能进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，以能摸到足背动脉搏动且皮肤颜色无明显变化为宜。抬高患肢： 除了休息时抬高，在日常坐着或躺着时，也尽量让受伤的膝关节高于心脏水平，这有助于血液回流，减轻肿胀和疼痛。
后期的康复与注意事项
热敷时机： 受伤24小时后，如果肿胀和疼痛有所减轻，可以进行热敷。热敷能促进血液循环，帮助淤血吸收。可以用热毛巾或热水袋，温度保持在40 - 50摄氏度左右，每次热敷15 - 20分钟。逐步恢复活动： 当肿胀和疼痛明显缓解后，可以开始逐步进行一些简单的康复活动，比如屈伸膝关节的轻微活动，但要避免剧烈运动。如果在恢复活动过程中出现疼痛加剧或肿胀反复，应立即停止并咨询医生。就医判断： 如果膝关节扭伤后疼痛剧烈、肿胀严重，或者出现明显畸形、无法站立行走等情况，要尽快就医，通过X线等检查排除骨折等严重问题。