湿气重的产生原因包括外感湿气以及脾胃虚弱、运化水液失常等。去湿气可通过药物和食物，常用药物有香砂养胃丸、防己黄芪汤、赤小豆、薏苡仁、生姜、陈皮等，常用食物有粳米、冬瓜等。此外，还需配合适量运动和规律生活习惯，综合措施效果更佳。
一、药物：
1.香砂养胃丸：可健脾胃、祛湿。其不仅能直接去除湿气，还能通过强健脾胃来增强运化水液功能，从而起到预防湿气产生的作用，是预防和治疗湿气的良药。
2.防己黄芪汤：这是治疗风水、风湿的常用方剂，配合白术可去湿气，宜加茯苓以利水消肿。
3.赤小豆：味甘性凉，既能利水祛湿、清热消肿，引导体内水湿经小便排出，又因味甘能补益身体。
4.薏苡仁：味甘、性凉，有很强的利湿功效，炒后的薏苡仁不但利水湿，还具益气健脾之效。
5.生姜：可暖胃、散寒湿，适合寒湿之人食用，有很好的排寒湿作用。
6.陈皮：能健脾、行气化湿，平常炒菜时加入少量陈皮末可有效去除人体内的湿气。
二、食物：
1.粳米：有助于健脾胃，促进水液代谢，利于湿气排出。
2.冬瓜：能利水消肿，可促进湿气排泄。
总之，湿气重可通过多种方式来调理改善，综合运用各种方法能取得更好的效果。