要去湿气和寒气，可以从生活方式、饮食调理、中医理疗等方面入手。比如通过调整生活习惯，坚持适当运动等方式，一般坚持一段时间能见到一定效果。
生活方式调整
适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动能促进身体血液循环，帮助汗液排出，从而促进湿气和寒气的散发。例如每天快走30分钟以上，坚持下来对去湿气寒气有帮助。充足睡眠： 每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。睡眠时身体会进行自我修复和调节，有助于身体排出湿气和寒气。长期熬夜会影响身体的正常代谢，不利于湿气寒气的排出。
饮食调理
多吃温热性食物： 可以多吃一些像生姜、桂圆、羊肉等温热性食物。生姜能起到散寒的作用，日常可以用生姜泡水喝。桂圆对于体寒的人有一定益处，能帮助温暖身体，减轻寒气影响。避免生冷食物： 要减少食用生冷的食物，如冰淇淋、生鱼片、冷饮等。这类食物容易加重体内的寒气和湿气，不利于身体的调理。比如长期大量吃冷饮，会让身体内的寒气积聚，影响健康。
中医理疗辅助
艾灸： 可以选择艾灸关元、气海、足三里等穴位。艾灸能起到温通经络、驱散寒气的作用。一般每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟。拔罐： 适当进行拔罐也有帮助。拔罐能排除体内的湿气，通过负压的作用，将体内的寒湿之气拔出。但是拔罐要注意间隔时间，一般一周1 - 2次为宜，且皮肤有破损、过敏等情况时不宜拔罐。