月经来之前十天乳房涨痛可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和建议：
1.经前期综合征：这是一种常见的生理现象，通常在月经来潮前出现，包括乳房胀痛、情绪波动、头痛、腹痛等症状。这种情况通常不需要特殊治疗，可以通过调整生活方式来缓解，如保持良好的睡眠、减少咖啡因摄入、适度运动等。
2.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状是乳房疼痛和肿块，疼痛通常在月经前加重，月经后减轻。乳腺增生的发生与内分泌失调有关，此外，情绪因素、饮食、环境等也可能对其产生影响。如果乳房涨痛严重影响生活，可以考虑使用药物治疗，如逍遥丸、乳癖消等。
3.乳腺炎：乳腺炎是乳腺的炎症性疾病，常见于哺乳期妇女，但也可能发生在非哺乳期。乳腺炎的主要症状是乳房疼痛、红肿、发热等，可能伴有乳头溢液。如果怀疑有乳腺炎，应及时就医，进行血常规、乳腺超声等检查，以明确诊断。治疗方法包括使用抗生素、排空乳汁等。
4.其他：乳房涨痛还可能与乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等疾病有关。如果乳房涨痛持续时间较长、程度较重、伴有乳头溢液、乳房肿块等症状，应及时就医，进行详细的检查，以排除其他疾病的可能。
总之，月经来之前十天乳房涨痛可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。如果乳房涨痛严重影响生活，或伴有其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的生活习惯、定期进行乳腺检查也是预防乳腺疾病的重要措施。