打球时左膝盖扭伤后疼痛，可采取以下措施：
1.立即停止运动，避免进一步损伤。
2.休息：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的膝盖，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用止痛药：可以口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。
如果疼痛持续不缓解、肿胀加重、出现活动受限等情况，应及时就医，进行详细的检查，以确定是否存在半月板或韧带损伤。如果存在损伤，可能需要进行进一步的治疗，如手术修复或物理治疗等。
此外，为了预防膝盖再次受伤，在打球前应做好热身运动，佩戴合适的护具，如护膝等。同时，要注意保持正确的姿势和动作，避免过度用力或不当的运动方式。