有胃食管反流病的人适合吃一些易消化、能中和胃酸且能减少反流刺激的食物。一般来说，这类人群可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如每天保证摄入一定量的鸡蛋、鱼肉等。
一、主食类
面食：面食相对容易消化，像馒头、面条等都是不错的选择。馒头属于碱性食物，能在一定程度上中和胃酸，减轻胃酸反流对食管的刺激。建议每餐吃1 - 2个小馒头或者一碗适量的面条。米饭：煮得软烂的米饭也适合胃食管反流病患者食用，但要注意不要一次吃太多，以免增加胃部负担。可以搭配一些清淡的菜一起吃。
二、蔬菜水果类
南瓜：南瓜富含果胶，它可以保护胃黏膜免受胃酸的刺激。而且南瓜质地细软，容易消化。可以将南瓜做成南瓜粥，每天喝一碗。香蕉：香蕉是一种天然的抗酸剂，它在胃内可转化为一种具有保护作用的黏液层，有助于缓解胃酸反流引起的不适。每天吃1 - 2根香蕉比较合适。绿叶蔬菜：像菠菜、生菜等绿叶蔬菜富含维生素和膳食纤维，且比较容易消化。可以清炒或者白灼后食用，每餐吃100 - 150克左右。不过要注意避免吃过多含草酸多的蔬菜，以免影响某些矿物质的吸收。
三、蛋白质类食物
鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，煮鸡蛋或者鸡蛋羹都适合胃食管反流病患者。每天吃1个鸡蛋能补充身体所需的蛋白质，而且容易消化吸收。鱼肉：比如鲈鱼、鳕鱼等肉质细嫩的鱼类，富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低。可以清蒸鱼肉，每餐吃100克左右，既能补充营养又不会加重肠胃负担。