精子质量差可通过以下方式进行调理：
一、改善生活方式：
1.要戒除不良习惯，像戒烟、戒酒，避免久坐、憋精、憋尿等。
2.积极进行运动锻炼，比如每天适当运动30至40分钟，并长期坚持。
3.多食用富含维生素E、微量元素锌或硒的食物，同时避免处于高温以及射线环境，减少蒸桑拿和泡热水澡的次数。
二、疾病治疗：
1.若存在精液运输通道阻塞、双侧精索静脉曲张、泌尿生殖道感染等情况，需要及时进行治疗。其中，对于阻塞以及双侧精索静脉曲张通常选择手术治疗；而对于感染，一般在医生指导下选用头孢克肟、头孢克洛、左氧氟沙星等药物。
三、中医调理：
可通过中医辨证，适当选用疏肝补肾或滋补肾阴等药物进行调理。
总之，要改善精子质量差的状况，需要从生活方式、疾病治疗以及中医调理等多方面着手。