精子质量差可通过以下方式进行调理：
一、改善生活方式：
1.要戒除不良习惯，像戒烟、戒酒，避免久坐，不能憋精、憋尿等。
2.积极进行运动锻炼，比如每天适当运动30至40分钟，并长期坚持。
3.多食用富含维生素E、微量元素锌或硒的食物。
4.要避开高温以及射线环境，减少蒸桑拿和泡热水澡的次数。
二、针对具体病症进行治疗：
1.如果存在精液运输通道阻塞、双侧精索静脉曲张、泌尿生殖道感染等问题，要及时处理。对于堵塞和双侧精索静脉曲张，通常会选择手术治疗；而对于感染，一般要在医生指导下选用头孢克肟、头孢克洛、左氧氟沙星等药物。
三、中医调理：
通过中医辨证，合理选择如疏肝补肾或滋补肾阴等药物进行调理。
总结概况提示：精子质量差的调理需从多方面着手，包括改善不良生活方式、及时治疗相关病症以及采用中医调理等，通过综合的措施来改善精子质量。