心理烦躁焦虑导致整夜睡不着是颇为常见但又会对身心健康造成不良影响的状况。从医学心理学角度，可以通过如下这些建议来应对：
一、放松练习：
1.深呼吸：通过有规律地吸气和呼气，帮助身体放松，减轻紧张感。
2.渐进性肌肉松弛：逐步紧张和放松身体各个部位的肌肉，达到放松身心的效果。
3.冥想：专注于当下的感受和思维，排除杂念，使内心平静。这些放松练习均能够缓解身体的紧张状态，舒缓心理压力，进而促进轻松入睡。
二、创造良好的睡眠环境：
1.要确保睡眠环境舒适，保持安静且黑暗。
2.尽可能减少噪音和光线的干扰。
3.维持适宜的室温，并准备舒适的床上用品。
三、建立规律的睡眠时间表：
1.每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.这样有助于调整生物钟，提升入睡的效率和睡眠质量。
四、避免刺激性物质和活动：
1.在睡前避免摄取咖啡因、尼古丁以及刺激性药物。
2.避免在睡前进行剧烈运动或从事会令人兴奋的活动。
五、处理焦虑情绪：
1.采用认知重构的策略，改变对事物的消极看法。
2.运用放松练习来缓解焦虑感。
3.做好情绪调节，保持情绪的稳定。
4.运用问题解决技巧来应对引发焦虑的问题。如果感到焦虑情绪很严重且自身无法有效应对，那么寻求心理咨询师或心理医生的帮助会很有裨益。
六、建立良好的生活习惯：
1.保持健康的生活方式，包括均衡的饮食。
2.适度进行运动。
3.采用有效的方法应对压力。这些良好的生活习惯有助于维持身心健康，从而提高睡眠质量。
如果遭遇持续的睡眠问题和焦虑症状，建议向专业医生或心理健康专家咨询，以获取个性化的建议和治疗。专家能够帮助评估实际情况并提供更具体的支持和指导。记住，寻求适宜的帮助和支持是非常重要的，如此才能改善睡眠和心理健康状况。
总结概况提示：文章阐述了应对心理烦躁焦虑导致整夜睡不着的方法，包括放松练习、睡眠环境营造、规律作息、避免刺激、处理焦虑情绪和建立良好生活习惯等，同时强调持续问题要咨询专业人士，以获取帮助改善状况。