快速消肿的方法有多种，比如外伤导致的局部肿胀，在受伤后的24小时内可以通过冷敷来快速消肿。用毛巾包裹冰块，敷在肿胀部位，每次15~20分钟，每隔2~3小时敷一次，能收缩血管，减少局部充血，从而减轻肿胀。
物理消肿方法
冷敷： 除了上述提到的受伤24小时内冷敷，对于眼部肿胀，也可以用冷藏的茶包敷眼，茶中的鞣酸有消肿作用，每次敷10~15分钟，能缓解眼部肿胀。热敷： 受伤48小时后，肿胀部位可以改为热敷。用温热的毛巾或热水袋敷在肿胀处，温度以皮肤能耐受为准，每次热敷15~20分钟，每天可敷3~4次，能促进血液循环，帮助消肿。比如扭伤48小时后热敷，能加快淤血吸收。
饮食辅助消肿
低盐饮食： 摄入过多盐分容易导致身体水钠潴留，加重肿胀。日常饮食要控制盐的摄入，每天盐的摄入量不超过5克，像咸菜、腌肉等含盐高的食物要尽量少吃。多吃利尿食物： 可以多吃一些具有利尿作用的食物，如冬瓜，冬瓜含有丰富的葫芦巴碱和丙醇二酸，能促进体内多余水分排出，帮助消肿。每天可以吃200~300克冬瓜，做成清炒冬瓜或者冬瓜汤等。
体位调整消肿
抬高肿胀部位： 如果是下肢肿胀，休息时可以在脚下垫个枕头，把腿抬高，高于心脏水平，这样有利于血液回流，减轻肿胀。一般抬高15~30度比较合适，每天可抬高数次，每次半小时左右。比如长时间站立后下肢肿胀，抬高腿部后能明显缓解。如果是手部肿胀，休息时也可以将手抬高，高于心脏位置。