早上起床眼肿可通过以下方式缓解：冰敷、保证足够睡眠、睡前减少液体摄入与控制盐分及戒烟、稍微抬头睡觉、尽量避免过敏原。
一、冰敷：用冷水浸湿毛巾，或用干净湿毛巾包裹冰袋、冰铁匙，然后敷在眼肿部位数分钟，这有助于减轻眼肿情况。
二、足够的睡眠：若睡眠不足，往往会使浮肿加重，建议保证7至9小时的睡眠时间，这样能更好地缓解眼肿。
三、睡前减少液体摄入并控制饮食中的盐分和戒烟：这样做可以最大程度减少眼部液体潴留的发生几率。比如，睡前避免喝过多水，日常饮食减少盐分摄入，同时戒烟，这些措施对改善眼肿有帮助。
四、稍微抬起头睡觉：可以更换高一些的枕头，或者将整个床头适当抬高一点，如此便能有效防止睡觉时液体在眼睛周围积聚。
五、尽量避免过敏原：眼肿可能是接触化妆品、染发剂等物品导致的，所以要尽可能避免与之接触。
如果眼肿持续时间较长或者伴有其他不适症状，应及时前往医院眼科就诊。总之，当出现早上起床眼肿的情况时，可根据自身实际情况选择上述合适的方法来缓解。