哺乳期贫血的妈妈们可以通过饮食来改善，比如多吃富含铁的食物。一般来说，每天可以摄入一定量的含铁丰富的食物来帮助纠正贫血。
富含铁的食物选择
红肉与动物肝脏：红肉中像牛肉、猪肉等含铁量较高，每100克牛肉中含铁量约2.8毫克左右。动物肝脏也是补铁的好选择，例如猪肝，每100克猪肝含铁量能达到22.6毫克。可以将牛肉做成牛肉泥、肉片汤，猪肝做成猪肝粥等给哺乳期妈妈食用。豆类及豆制品：红豆就是不错的选择，每100克红豆含铁量约7.4毫克。可以煮红豆粥，或者用红豆搭配红枣等煮成养生粥。还有黑豆，每100克黑豆含铁量约7毫克，能做成黑豆豆浆等。
富含维生素C的食物搭配
新鲜蔬果：橙子就是富含维生素C的水果，每100克橙子含维生素C约33毫克。维生素C可以促进铁的吸收，哺乳期妈妈可以在吃含铁食物的同时吃个橙子，或者喝杯橙汁。猕猴桃也是维生素C的大户，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克，直接吃或者做成猕猴桃奶昔搭配含铁食物食用，能更好地帮助铁的吸收。
其他有助于补血的食物
蛋类：鸡蛋是很常见的食物，一个鸡蛋大约含铁1.8毫克，而且容易被人体吸收。可以做成水煮蛋、鸡蛋羹等，每天吃1 - 2个鸡蛋能补充一定量的铁。海产品：像虾米，每100克虾米含铁量约58.1毫克，不过要注意适量食用，避免盐分摄入过多。可以用虾米做汤，如虾米冬瓜汤等，给哺乳期妈妈补充铁元素。