维生素B类元素是一个统称，包含多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。以下是一些富含维生素B类元素的食物和水果：
1.富含维生素B1的食物和水果：维生素B1又称硫胺素，在很多食物中都有存在，含量较丰富的有葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦猪肉；而水果中，西红柿、橘子、香蕉、葡萄等含量较高。
2.富含维生素B2的食物和水果：维生素B2又称核黄素，在食物中分布较广，动物肝脏、鳝鱼、鸡蛋、心目、叶菜类中含量均较高，水果中则以橘子、橙子等含量较多。
3.富含维生素B6的食物和水果：维生素B6广泛存在于动植物食物中，其中豆类、畜肉、禽类、鱼类等食物中含量较高，而水果中以香蕉、橘子、葡萄等含量较多。
4.富含维生素B12的食物和水果：维生素B12主要存在于动物性食物中，其中动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类等食物中含量丰富，而水果中几乎不含维生素B12。
需要注意的是，维生素B类元素在人体内不能自行合成，需要通过食物来摄取。因此，为了维持身体健康，建议均衡饮食，多摄入富含维生素B类元素的食物和水果。此外，对于一些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，由于身体对维生素B类元素的需求增加，可能需要额外补充维生素B类元素。但在补充维生素B类元素时，应遵循医生或营养师的建议，避免过量摄入。