孕妇一般建议吃DHA到怀孕后3个月左右开始，一直持续到哺乳期结束。
DHA对胎儿发育的重要性
促进大脑发育： DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在胎儿大脑发育过程中，DHA能起到关键作用。孕期合理补充DHA，有助于胎儿神经系统的发育，让宝宝的大脑更聪明。助力视力发育： 它对胎儿的视力发育也有帮助，能让胎儿的视网膜发育得更好，为宝宝出生后的清晰视觉打下基础。
不同孕期的补充重点
孕早期（前3个月）： 从怀孕3个月左右开始补充DHA比较合适，这个阶段是胎儿大脑发育的关键时期，及时补充DHA能满足胎儿初期大脑发育对DHA的需求。孕中期和孕晚期： 在孕中期和孕晚期，胎儿的大脑和视力仍在快速发育，持续补充DHA可以保证胎儿对DHA的充足摄取，促进其更好地发育。
补充DHA的途径及注意事项
饮食补充： 孕妇可以通过饮食来获取DHA，像深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼等）就是DHA的良好食物来源，每周吃2 - 3次深海鱼，每次吃100克左右，能补充一定量的DHA。营养补充剂： 如果通过饮食摄入DHA不足，可以在医生指导下服用DHA营养补充剂。但要注意，不要过量补充DHA，过量可能会带来一些不良影响，比如影响体内其他营养物质的平衡等。同时，孕妇在选择DHA补充剂时，要选择正规厂家生产的、适合孕妇的产品。