一般建议孕妇从孕中期（怀孕4个月后）开始补充DHA，持续到哺乳期结束。
这是因为孕中期是胎儿大脑和视网膜发育的关键时期，此时胎儿对DHA的需求增加。DHA可以促进胎儿大脑和视网膜的发育，提高胎儿的智力和视力。哺乳期的妈妈也需要补充DHA，以满足自身和宝宝的需求。
需要注意的是，补充DHA不能过量，过量可能会对胎儿和妈妈的健康产生不良影响。建议在医生或营养师的指导下补充DHA。
此外，孕妇还可以通过食物来获取DHA，如深海鱼、藻类、蛋黄等。如果饮食中无法满足DHA的需求，可以考虑补充DHA制剂。
总之，孕妇补充DHA对胎儿和妈妈的健康都有好处，但需要注意补充的剂量和时间，并通过食物和制剂相结合的方式来获取足够的DHA。