白发的治疗与预防可以从多个方面入手。对于白发的治疗，目前并没有能完全根治且立竿见影让所有白发变黑的特效药物，但有一些方法可以尝试。而预防白发也有诸多可操作的要点。
一、饮食调理很关键
补充维生素与矿物质： 要多吃富含维生素B族的食物，像全麦制品、燕麦等，维生素B族对头发健康有重要作用，能参与黑色素的合成过程。还有富含铜、锌等矿物质的食物也不能少，比如坚果、动物肝脏等，铜元素是制造黑色素的关键成分之一。增加蛋白质摄入： 头发的主要成分是蛋白质，所以要保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，每天可以适量食用。
二、生活方式要调整
保证充足睡眠： 成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体的新陈代谢，对头发的健康生长非常重要。长期熬夜会影响身体的内分泌等功能，容易导致白发产生。减少压力困扰： 长期处于高压力状态下会使头发变白，所以要学会调节压力，比如通过适当运动、冥想、听音乐等方式来放松自己。每天可以抽出一定时间进行运动，像慢跑、瑜伽等，每次运动30分钟左右。
三、疾病因素需重视
治疗基础疾病： 如果是因为某些疾病导致的白发，比如白化病、白癜风等，要积极治疗原发病。像白化病是遗传性疾病，目前虽无法完全治愈，但针对相关症状可以进行一些辅助治疗；而白癜风引起的白发，需要在医生指导下进行规范的药物或光疗等治疗。注意内分泌调节： 内分泌失调也可能引发白发，像甲状腺功能异常等情况，要定期检查甲状腺功能等指标，一旦发现异常及时就医调整内分泌状态。预防白发首先要从年轻开始注重健康的生活方式和饮食等方面。在日常生活中，从小就要养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，保证营养均衡。同时，尽量避免过度劳累和长期精神紧张，保持心情舒畅。对于有家族遗传白发倾向的人，更要在日常生活中格外注意上述的各项预防措施，延缓白发出现的时间或者减轻白发产生的程度。而对于已经出现白发的人，也可以通过上述的一些调理方法来改善头发的状况，虽然不能让所有白发立刻变黑，但能在一定程度上促进头发健康生长，改善发质。