手机玩多了头晕，可能与以下几种情况有关：
1.视觉疲劳：手机屏幕较小，字体较小，长时间盯着手机看，容易导致眼睛疲劳，进而引起头晕。
2.颈部肌肉紧张：长时间低头看手机，会使颈部肌肉持续紧张，影响头部的血液循环，导致头晕。
3.低血糖：长时间玩手机，可能会导致能量摄入不足，引起低血糖，从而出现头晕、乏力等症状。
4.颈椎病：颈椎病患者，颈部的椎动脉会受到压迫，导致大脑供血不足，玩手机时，头部的活动可能会加重椎动脉受压，从而引起头晕。
5.心理因素：长时间玩手机，可能会导致心理压力增加，引起焦虑、紧张等情绪，从而出现头晕。
如果出现玩手机后头晕的情况，可以尝试以下方法缓解：
1.停止玩手机，闭目休息片刻。
2.活动颈部，放松颈部肌肉。
3.补充能量，如吃一些饼干、糖果等。
4.如头晕症状持续不缓解，或伴有其他不适，如头痛、恶心、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因。
此外，为了预防玩手机导致头晕，应注意以下几点：
1.控制玩手机的时间，避免长时间连续使用手机。
2.保持正确的姿势，避免低头或仰头过度。
3.注意眼睛的休息，每隔一段时间就停下来，看看远处或闭目休息。
4.保持充足的睡眠和适当的运动。
5.调整心态，避免过度紧张和焦虑。