怀孕31周肚子发硬，可能是假性宫缩引起的。一般来说，怀孕中晚期比较常见这种情况，大概每小时可能会出现3 - 5次假性宫缩。
假性宫缩的特点
频率与强度： 假性宫缩通常没有规律，强度也不一样。有时候感觉肚子只是轻微发紧，持续时间较短，可能几秒钟就过去了。但如果频繁出现且强度逐渐增加，就需要注意。比如有的孕妇可能一小时内假性宫缩超过10次，那就得多留意。发生场景： 假性宫缩在孕妇长时间站立、行走或者胎动后比较容易出现。比如孕妇站了半小时，或者刚活动完，肚子就可能发紧发硬。
如何区分假性宫缩和真性宫缩
真性宫缩特点： 真性宫缩是有规律的，而且会逐渐增强。比如宫缩间隔时间会越来越短，从一开始的十几分钟一次，逐渐缩短到3 - 5分钟一次，同时还可能伴有腹痛，甚至有宫颈管缩短、宫口扩张等情况。而假性宫缩没有这样规律的变化。区别方法： 孕妇可以记录宫缩的间隔时间和持续时间。如果宫缩间隔越来越短，持续时间变长，而且伴有下腹疼痛逐渐加剧，就需要及时就医，可能是要临产了；如果只是偶尔肚子发紧，间隔时间长，那大多是假性宫缩。
应对肚子发硬的措施
休息缓解： 当孕妇发现肚子发硬时，最好马上找个地方坐下或者躺下休息。一般休息几分钟后，假性宫缩引起的肚子发硬情况可能会缓解。比如找个椅子坐下，放松身体，深呼吸，过一会儿肚子发硬的感觉就会减轻。避免刺激因素： 要尽量避免那些容易诱发假性宫缩的因素。比如不要长时间站立或者行走，活动量要适度。同时，要保持心情平静，因为情绪激动也可能会加重假性宫缩。比如孕妇要让自己处于一个舒适、安静的环境中，减少紧张焦虑的情绪。