怀孕31周肚子发硬发紧可能是假性宫缩引起的。一般来说，怀孕中晚期出现偶尔的假性宫缩是比较常见的现象，但如果过于频繁就需要注意。
假性宫缩的特点
偶发的假性宫缩： 怀孕31周时，子宫肌肉较为敏感，可能会出现偶尔的肚子发硬发紧，这种宫缩通常是不规则的，持续时间较短，一般几秒钟到几十秒钟不等，而且间隔时间也不规律，可能几个小时才出现一次。强度较轻： 这种假性宫缩的强度相对较弱，孕妇可能只是感觉到腹部有轻微的紧绷感，不会有明显的疼痛，或者疼痛很轻微，不容易被察觉。
假性宫缩的原因
胎儿活动刺激： 当胎儿在子宫内活动时，比如翻身、伸手、踢腿等，可能会刺激子宫肌层，引起肚子发硬发紧。胎儿在子宫内的活动是比较常见的，尤其是在怀孕中晚期，胎儿活动较为频繁，所以这种情况导致的假性宫缩也比较常见。子宫增大的影响： 随着怀孕周数增加，子宫不断增大，子宫肌层变得敏感，容易出现不规律的收缩，从而表现为肚子发硬发紧。到怀孕31周时，子宫已经明显增大，对周围组织的牵拉和刺激也增多，这也是导致假性宫缩的一个因素。
应对假性宫缩的方法
休息缓解： 当出现肚子发硬发紧时，孕妇要立即停止手中的活动，坐下或躺下休息。一般休息几分钟后，假性宫缩通常会缓解。比如可以找一个舒适的座位坐下，放松身体，深呼吸，让自己的状态慢慢平稳下来。改变体位： 尝试改变体位也有助于缓解假性宫缩。比如从坐着改为侧卧，左侧卧或右侧卧都可以，改变体位后可能会减轻子宫肌层的刺激，从而缓解肚子发硬发紧的情况。例如孕妇原本是坐着的，感觉肚子发紧时，可以慢慢侧身躺下，然后放松身体。如果怀孕31周时肚子发硬发紧频繁出现，比如1小时内出现多次，或者伴有腹痛、阴道流血、流液等异常情况，应及时就医，以排除早产等异常情况的可能。