怀孕了牙龈肿痛发炎可以通过局部护理来缓解。首先要保持口腔清洁，每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，饭后可以用温水或淡盐水漱口，一般漱口次数每天应达到3~4次。
口腔清洁护理
正确刷牙方法： 选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙面-咬合面的顺序转动牙刷，每个部位重复刷8~10次。淡盐水漱口作用： 淡盐水有一定杀菌消炎作用，浓度以0.9%左右为宜，也就是100毫升水中加入约0.9克盐，孕妇可以每天用淡盐水漱口3 - 4次来减轻牙龈肿痛。
饮食调整
多吃富含维生素的食物： 多吃新鲜的蔬菜水果，像橙子、苹果、菠菜等，每天保证摄入蔬菜300~500克，水果200~350克。维生素C有助于增强牙龈抵抗力，缓解牙龈发炎情况。避免辛辣刺激食物： 要少吃辣椒、火锅等辛辣刺激性食物，这类食物容易加重牙龈肿痛症状，孕期应尽量远离。
及时就医咨询
何时需要就医： 如果牙龈肿痛发炎情况持续超过3天没有缓解，或者出现牙龈出血不止、面部肿胀等情况，就需要及时就医。一般怀孕3个月后相对稳定些，此时可以去口腔科就诊，医生会根据具体情况进行处理。医生可能的处理方式： 医生可能会进行局部的简单处理，比如用生理盐水冲洗牙龈肿痛部位，清除局部的食物残渣和炎性分泌物等，但会严格选择对胎儿影响小的操作和药物。