关键点：一直想手淫可从心理和生活方面进行调整。心理方面要认识到适度手淫可行但频繁有害，学会自我克制，无法控制可在心理医生指导下调节；生活方面可多做感兴趣之事以转移注意力帮助戒掉手淫。
一、心理方面
1.要明确平时生活中适度手淫是被允许的，但一定要清楚频繁手淫会对身体健康产生不良影响。
2.必须努力学会自我克制这种想法和行为，如果依靠自身力量实在难以做到有效控制，那么可以寻求心理医生的帮助，在其专业指导下做好心理层面的各项调节工作。
二、生活方面
平时生活中要积极主动地去做一些自己充满兴趣的事情，通过这种方式能够很好地起到转移注意力的效果，这对于成功戒掉手淫是具有较大助力的。
总结：对于一直想手淫的情况，可从心理和生活两方面着手调整，心理上要正确认识并努力自我克制，必要时求助心理医生，生活中则通过做感兴趣之事来转移注意力，从而帮助减少和戒除手淫。