纯牛奶若在餐前或餐与餐之间饮用有助于减肥，具体如下：
一、餐前或餐与餐之间喝纯牛奶更利于减肥。因为这样能让胃部产生饱腹感，从而在正餐时减少主食的摄取，使减肥效果更佳。同时，牛奶富含动物蛋白质、微量元素、多种氨基酸、矿物质以及维生素等，对身体益处颇多。利用喝牛奶来减肥，既能补充人体所需营养，又可避免身体出现营养不良的状况。此外，在减肥期间还应多喝水，以确保人体水分充足。
二、纯牛奶作为天然乳制品之一，包含蛋白质、钙质、维生素A等人体必需的营养物质。减肥期间的人饮用纯牛奶，可补充身体所需营养，提升免疫力，增强体质。
需要注意的是：
1.一定要适量饮用，若饮用过多会导致体内营养过剩，且可能加重胃肠道负担，甚至引起胃肠功能紊乱，出现腹泻、呕吐、恶心等不适症状。
2.最好将饮食控制在以前的约三分之一左右，减少食物摄入，这样会更有利于减肥。
总之，纯牛奶在餐前或餐与餐之间喝有助于减肥，同时要注意适量饮用和合理控制饮食。