纯牛奶不能直接起到减肥的作用，但选择合适的时间喝纯牛奶可能对减肥有一定的帮助。以下是一些建议：
1.早餐时：早餐是一天中最重要的一餐，喝一杯纯牛奶可以提供蛋白质、钙和饱腹感，减少其他食物的摄入。
2.运动前：在进行运动前30分钟到1小时喝一杯纯牛奶，可以提供能量，同时帮助维持肌肉的力量和耐力。
3.晚上睡前：纯牛奶中含有色氨酸，这种氨基酸可以促进睡眠，同时也可以减少夜间的饥饿感，避免过度进食。
需要注意的是，纯牛奶虽然富含营养，但也含有一定的热量。在减肥期间，应该注意总体的热量摄入，并结合健康的饮食和适量的运动来达到减肥的目的。此外，对于乳糖不耐受或对牛奶蛋白过敏的人群，应该选择其他适合的饮品。如果您有特殊的健康问题或减肥需求，建议在医生或专业营养师的指导下进行。