游泳时小腿抽筋可采取以下措施：保持冷静，局部按摩，改变泳姿。
一、保持冷静
在游泳过程中一旦出现痉挛，切不可慌乱，必须保持沉着镇定，及时对周边环境作出反应。如果处于浅水区，能够第一时间站立起来进行自救；要是在岸边，可呼叫救援，随后在安全之处展开治疗。
二、局部按摩
在浅水区自救且患者能够站立的前提下，可尽量将抽筋的小腿向上拉伸，这样能在较短时间内缓解抽筋带来的疼痛。
三、改变泳姿
若处于较深区域，等待救援需要时间，患者可先将泳姿改为仰泳状态，以此争取更多机会。
此外，如果小腿抽筋情况较为严重，在等待救援的同时还需及时大声呼喊求救，以防溺水情况发生。若上岸后症状仍未缓解，需要对局部进行拉伸，同时要做好局部保暖工作，促使腿抽筋状况逐渐改善。
总之，游泳时小腿抽筋不要慌，根据具体情况采取合适的应对措施，以保障自身安全和缓解不适。