游泳时小腿抽筋可采取以下措施：保持冷静、局部按摩、改变泳姿等。
一、保持冷静：游泳时若出现小腿抽筋，一定不能慌乱，要保持沉着镇定，迅速对周围情况做出反应。若处于浅水区，应第一时间站立起来进行自救；若在岸边，可呼叫救援，随后在安全区域进行处理。
1.处于浅水区自救：前提是能够站立，可将抽筋的小腿尽力向上拉伸，这样能在较短时间内缓解抽筋带来的疼痛。
2.在岸边呼叫救援：明确所处位置，大声呼喊以引起他人注意，尽快获得帮助。
二、局部按摩：如果是在浅水区进行自救，在能站立的情况下，对抽筋的小腿进行局部按摩。通过按摩可以放松肌肉，改善血液循环，有助于缓解抽筋症状。
三、改变泳姿：若身处较深区域，等待救援需要时间，此时可先改变泳姿，变为仰泳状态，为自己争取更多生存机会。
此外，如果小腿抽筋情况较为严重，在等待救援的同时要及时大声呼救，避免溺水发生。若上岸后症状仍未缓解，需对局部进行拉伸，同时做好局部保暖工作，促使腿抽筋状况逐渐改善。
总之，在游泳时遇到小腿抽筋不要慌张，按照上述方法妥善处理，以保障自身安全。