孕妇是可以运动的，适量运动对胎儿和孕妇自身均有益处，但要防止过度劳累。
一、整个孕期都可适量运动。
1.能提高身体抵抗力，抵御病毒入侵。
2.运动可促进血液循环，增加胎盘血流，有益于胎儿生长发育。
3.可促进新陈代谢，加速体内脂肪燃烧，有效控制孕期体重增长过快。
4.能使身心放松，对孕期情绪不稳定起到缓解作用。
二、要注意运动适量，避免过度劳累影响自身健康和胎儿生长发育。
孕妇在怀孕期间除了要进行适量运动，还需在饮食方面加强营养，养成规律良好的作息时间，并且要定期做好产检工作，这样能够及时观察胎儿的发育情况，对于突发状况可以做到早发现早治疗。总之，孕妇要重视运动、饮食、作息和产检等多方面，以保障自身和胎儿的健康。