孕妇能做的运动包括散步、瑜伽、爬楼梯等。但孕期运动需经专业医生对母体及胎儿情况评估后进行，以保障母婴安全。
一、散步：这是一项安全性高且十分合适的运动。
1.每天进行约30分钟左右的散步很有益处。
(1)能促进胃肠蠕动，利于消化。
(2)可增进血液循环，强化心血管功能。
2.建议在晚饭后进行，且要穿着舒适的平底鞋。
二、瑜伽：有专门针对孕中期女性的孕妇瑜伽。
1.不仅能保持肌肉张力，让身体更灵活，有助于顺产，还可以促进机体血液循环，加快新陈代谢。
(1)起到调节内分泌的作用。
(2)能改善情绪和睡眠质量。
三、爬楼梯：在孕晚期尤其是临近预产期时。
1.适当爬楼梯可增强孕妇心脏功能。
2.有效锻炼腿部及臀部肌肉力量。
3.增进骨盆活动，促进胎儿入盆，有良好的助产效果。
总之，孕妇选择适合自己的运动并在合适的时间进行，对自身和胎儿都有诸多益处，但前提是要在医生指导下进行。