当发生脚抽筋时，可食用或补充以下类型的钙：
1.碳酸钙：是含钙量最高的一种，吸收率可达39%，可溶于胃酸，在小肠吸收。
2.乳酸钙：是我国传统的钙补充剂之一，其吸收率27%，乳酸钙呈中性，对胃肠道刺激小，适合于胃肠道不适者。
3.氯化钙：可制成针剂直接静脉注射，起效快。
4.葡萄糖酸钙：是一种常用的钙补充剂，吸收率可达27%，可溶于胃酸，适合于儿童和老年人。
需要注意的是，单纯补钙并不能有效缓解脚抽筋，还需要注意以下几点：
1.补充维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，缺乏维生素D会导致钙的吸收不良。
2.避免过度劳累：长时间的剧烈运动或过度劳累会导致肌肉疲劳和抽筋，因此要注意休息和放松。
3.注意保暖：寒冷的环境会导致肌肉收缩，从而引起抽筋，因此要注意保暖。
4.改变不良姿势：长时间保持不良姿势会导致肌肉紧张和抽筋，因此要注意改变姿势，避免长时间弯腰、盘腿坐等。
如果脚抽筋频繁发生或伴有其他症状，如疼痛、肿胀、麻木等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。